心脏作为人体的“发动机”

“扑通、扑通、扑通”

有规律的正常运作

支撑起我们的生命活动

但是你有关注过

自己的心跳快慢吗？

有一种流传的说法

“心跳越快，‘走’得越早？”

真的是这样吗？

近年来，陆续有研究探究静息心率与疾病的关系。静息心率升高是心血管疾病的风险因素；此外，研究还发现静息心率高的人，发生痴呆的风险也高。

2021年，发表在《阿尔茨海默病和痴呆（Alzheimer's & Dementia）》杂志上的一项研究指出，在60岁及以上的老年人中，与静息心率在60～69次/分钟的人相比，静息心率≥80次/分钟增加55%的痴呆发生风险。

成人的心跳范围是每分钟60～100次。但是越来越多的研究发现，心跳处于每分钟50～80次范围内最健康。

这就意味着，如果每分钟心跳总是超过80次，就算偏快了。与心跳50～80次/分的人相比，每分钟心跳超过80次的人更容易发生心血管疾病，因此需要予以关注。

通过改变不健康的生活习惯，多数人可以使自己的心跳频率保持在较低的水平。

这在职场人士中很常见。关键是要调整好心态，工作要努力做、尽力做好，但是精神不能持续紧张。要用平常心去迎接各种挑战，不妨把工作当成游戏闯关，或许会少很多焦虑与烦恼。

适量饮茶（特别是绿茶）和咖啡有益健康，但大量饮用浓茶、浓咖啡会导致心率过快，对身体产生不利影响。

饮酒也会导致心率加快，无论饮酒多少，对身体都没好处，所以最好一点也别喝。

成人每天要保证6～8小时睡眠，睡眠过少不仅会导致心率快，还会对身体产生多种不利影响。

适量运动是降低静息心率的有效方法。虽然运动过程中心跳会加快，但经常运动的人在休息状态下心跳会比不运动的人更慢。

对于运动很少的人，每天快走半小时到一个小时，坚持三个月，会发现自己的心跳会有明显的减慢。

肥胖会导致心跳快，所以要设法减重。减重不仅会减慢心跳，还会对血压、血脂、血糖产生全方位的好处。